Artikelen over klinische psycho-neuro-immunologie, leefstijl, veroudering en biologische klok.
Een derde tot de helft van de duursporters heeft last van zijn darm tijdens inspanning. Waarom de doorbloeding van je darm bij hard trainen instort, wat dat doet met je darmwand en je immuunsysteem, en wat je met voeding, training en herstel verandert.
Lees verder
Wat je cyclus, de perimenopauze en de overgang doen met kracht, herstel, slaap en bloedwaarden, en hoe je daar je training, je eten en je herstel op afstemt. Eén gids, van je eerste cyclusfase tot ver na je laatste menstruatie.
Lees verder
Na elke zware week een verkoudheid, na elke race een griepje. Wat er na zware inspanning met je immuunsysteem gebeurt, wat het onderzoek over het open window wel en niet bevestigt, en welke drie factoren het risico echt bepalen.
Lees verder
Training verandert je darmflora, en je darmflora doet mogelijk iets voor je prestatie. Wat de studies bij marathonlopers en rugbyspelers vonden, wat probiotica volgens de sportvoedingsrichtlijn kunnen, en wat de basis is die vóór elk potje komt.
Lees verder
Een menstruatie die wegblijft terwijl je veel traint is een signaal van te weinig energie voor wat je lichaam moet doen. Wat RED-S is, hoe je het herkent aan je lichaam en je bloed, en wat herstel vraagt.
Lees verder
Aandrang op kilometer acht, misselijkheid in de tweede helft, krampen bij de finish: het komt door een darm die bloed en zuurstof tekortkomt. Wat elk patroon betekent en wat je vóór en tijdens de race verandert.
Lees verder