Artikelen over klinische psycho-neuro-immunologie, leefstijl, veroudering en biologische klok.
Je lichaam kan bouwen of opruimen, en doet ze niet allebei tegelijk vol aan. mTOR en AMPK zijn de twee schakelaars. Zo bepaal je met eiwit, koolhydraten en de volgorde van je trainingen welke stand wanneer aanstaat.
Lees verder
Een derde tot de helft van de duursporters heeft last van zijn darm tijdens inspanning. Waarom de doorbloeding van je darm bij hard trainen instort, wat dat doet met je darmwand en je immuunsysteem, en wat je met voeding, training en herstel verandert.
Lees verder
Wat je cyclus, de perimenopauze en de overgang doen met kracht, herstel, slaap en bloedwaarden, en hoe je daar je training, je eten en je herstel op afstemt. Eén gids, van je eerste cyclusfase tot ver na je laatste menstruatie.
Lees verder
Na elke zware week een verkoudheid, na elke race een griepje. Wat er na zware inspanning met je immuunsysteem gebeurt, wat het onderzoek over het open window wel en niet bevestigt, en welke drie factoren het risico echt bepalen.
Lees verder
Training verandert je darmflora, en je darmflora doet mogelijk iets voor je prestatie. Wat de studies bij marathonlopers en rugbyspelers vonden, wat probiotica volgens de sportvoedingsrichtlijn kunnen, en wat de basis is die vóór elk potje komt.
Lees verder
Een menstruatie die wegblijft terwijl je veel traint is een signaal van te weinig energie voor wat je lichaam moet doen. Wat RED-S is, hoe je het herkent aan je lichaam en je bloed, en wat herstel vraagt.
Lees verder
Aandrang op kilometer acht, misselijkheid in de tweede helft, krampen bij de finish: het komt door een darm die bloed en zuurstof tekortkomt. Wat elk patroon betekent en wat je vóór en tijdens de race verandert.
Lees verder
Als oestrogeen schommelt en daalt, houdt je lichaam spier en bot minder makkelijk vast. Zware krachttraining met weinig herhalingen is dan de prikkel die werkt, en dit is hoe je die opbouwt.
Lees verder
Vezels en fermenteerbare koolhydraten zijn goed voor je darm, en precies daarom niet handig in de 24 tot 48 uur voor een race. Wat FODMAP's zijn, wat je tijdelijk vermindert en wat je daarna weer terugzet.
Lees verder
Rustige training mag nuchter, zware sessies en races vragen brandstof. Hoe je een eetraam van acht tot tien uur rond je training legt, wat het onderzoek zegt over nuchter trainen, en wanneer vasten niet het gereedschap is.
Lees verder
Welke bloedwaarden je als vrouw laat prikken als je traint en iets verandert, op welk cyclusmoment, en waarom één hormoonwaarde weinig zegt en het beloop alles. Met de functionele bereiken waar die onderbouwd zijn.
Lees verder
Trainen terwijl je eetlust is weggeregeld vraagt een andere aanpak. Zo houd je je spieren, je conditie en je energie op peil onder een GLP-1-middel.
Lees verder
Met een GLP-1-middel eet je minder, en precies daardoor schiet eiwit er als eerste bij in. Zo haal je je bouwstoffen binnen met kleine porties, en houd je je darm en energie op peil.
Lees verder
Wat een GLP-1-middel doet, wat het niet doet, en wat jij zelf blijft doen voor je spieren, je energie en je bloedwaarden. Eén gids, van start tot het vasthouden van het resultaat.
Lees verder
Onder een GLP-1-middel verschuiven je bloedwaarden: glucose daalt, ferritine en B12 kunnen zakken, en creatinine daalt mee met je spiermassa. Zo lees je die verschuivingen goed.
Lees verder
Na stoppen met een GLP-1-middel komt het gewicht in studies grotendeels terug. Wie vóór het stoppen zijn spieren, zijn training en zijn eetritme op orde heeft, houdt het resultaat.
Lees verder
Creatinekinase (CK) is de spierschade-marker die bij sporters bijna altijd verhoogd terugkomt. Waarom dat meestal logisch is, wat de waarde wel en niet zegt, en waarom het beloop belangrijker is dan het getal.
Lees verder
HbA1c vat je bloedsuiker van de afgelopen twee tot drie maanden samen in één getal. Wat de waarde wel en niet vertelt, welke leefstijlknoppen hem bewegen en wanneer je hem laat prikken.
Lees verder
Eén bloeduitslag is een foto; een reeks metingen is een film. Waarom de spreiding binnen één persoon veel kleiner is dan die in de bevolking, en hoe je met een paar metingen per jaar je eigen basislijn opbouwt.
Lees verder
Een labuitslag is een lijst losse getallen, terwijl je lichaam één systeem is. Aan de hand van het ijzer-ontstekingsvoorbeeld (hepcidine) lees je hoe waarden elkaar verklaren en waarom de combinatie meer vertelt dan elk getal apart.
Lees verder
Je labuitslag zegt dat alles normaal is, terwijl je klachten houdt. Dit artikel legt uit waar de labgrenzen vandaan komen, wat functionele referentiewaarden anders doen, en bij welke waarden het verschil aantoonbaar groot is.
Lees verder
Je hoeft niet op klachten of een verwijzing te wachten om je bloedwaarden te kennen. De drie routes naar een bloedtest, wat je vooraf regelt voor een bruikbare uitslag, en wat je doet als hij binnen is.
Lees verder
Je testosteronwaarde zegt meer over je energiehuishouding en herstelcapaciteit dan je denkt. Leer wat je bloedwaarden werkelijk betekenen.
Lees verder
Je leverwaarden geven meer inzicht dan alleen 'gezond of niet'. ALT en AST laten zien hoe je stofwisseling omgaat met training, stress en herstel.
Lees verder
Lipoproteïne(a) is een erfelijke bloedwaarde die je hartrisico beïnvloedt. Je meet hem één keer, want hij verandert niet door leefstijl.
Lees verder
Je magnesium in je bloed kan perfect zijn, terwijl je weefsel leeg is. Waarom een standaard bloedonderzoek vaak te weinig vertelt.
Lees verder
Voeding is een signaal aan je darm, je immuunsysteem en je mitochondriën. Deze gids legt uit hoe de kPNI naar eten kijkt en hoe je daar je eigen patroon op bouwt.
Lees verder
Je vitamine D-waarde is een krachtige marker voor je immuunsysteem én hoe goed je herstelt van training, stress en inspanning.
Lees verder
Ferritine is je ijzervoorraad, en bij sporters loopt die vaker leeg dan het lab laat zien. De waarden per geslacht, waarom ijzer slikken vaak niet aankomt (hepcidine), welke vorm wel werkt en hoe je het rond je training timet.
Lees verder
Zuivel levert eiwit van hoge kwaliteit en geeft tegelijk bij een deel van de mensen klachten. Ontdek wat caseïne, lactose en IGF-1 doen en waar jouw grens ligt.
Lees verder
Je omega-3-index vertelt meer over je herstel en cardiovasculaire gezondheid dan je denkt. Zo interpreteer je deze bloedwaarde.
Lees verder
Tomaat, paprika, aubergine en aardappel staan bekend als nachtschades. Ontdek wat lectines en alkaloïden doen, wie er gevoelig voor is en wie ze rustig kan eten.
Lees verder
Je schildklierwaarden bepalen je energiehuishouding, maar TSH en fT4 vertellen maar een deel van het verhaal. Wat je moet weten over interpretatie en beïnvloeding.
Lees verder
Gluten geven lang niet iedereen klachten, en toch knelt tarwe bij veel mensen. Ontdek wat zonuline, vezels en bereiding doen en hoe je het bij jezelf test.
Lees verder
Laaggradige ontsteking ondermijnt je herstel, energie en veerkracht. hs-CRP meet de mate waarin dat speelt, maar de interpretatie vraagt om het hele plaatje.
Lees verder
Jan Willem was deelnemer van de eerste Study of Origin-retreat van Leo Pruimboom: tien dagen door de Pyreneeën als jager-verzamelaar. Dit is wat er gebeurde, wat de studie mat en wat hij ervan meenam.
Lees verder
Verjaardagen, werkborrels en vakanties zijn de plekken waar goede voornemens sneuvelen. Ontdek hoe je je omgeving meeneemt in je plan zonder de kluizenaar uit te hangen.
Lees verder
Nuchtere glucose en insuline samen geven een veel completer beeld van je metabole gezondheid dan alleen glucose. Hoe interpreteer je deze waarden?
Lees verder
Cholesterol kennen we allemaal, maar ApoB telt de deeltjes die het werk doen. Lees wat deze waarde zegt over je hart- en vaatrisico, wat hem beïnvloedt en wanneer je hem laat prikken.
Lees verder
Je nieren filteren dag en nacht je bloed. Ontdek hoe hydratatie, bloeddruk, bloedsuiker en voeding je nierfunctie ondersteunen en beschermen.
Lees verder
Trek in zoet voelt als een gebrek aan wilskracht, terwijl er een concreet mechanisme achter zit. Ontdek de rol van je bloedsuiker en insuline, en wat de drang rustiger maakt.
Lees verder
Ontdek hoe kPNI je helpt meer energie, beter herstel en duurzame prestaties te realiseren — door je lichaam als één verbonden systeem te begrijpen.
Lees verder
Voeding is meer dan brandstof of macronutriënten. In de kPNI kijken we naar hoe je lichaam voedsel verwerkt, hoe het jouw signaalwegen beïnvloedt en waarom dezelfde maaltijd bij jou anders werkt dan bij een ander.
Lees verder
Waarom geneest die blessure zo traag, of blijf je na een infectie weken moe? Het elfde kPNI-werkingsmechanisme legt uit waarom herstel vaak stagneert.
Lees verder
Epigenetica bepaalt welke genen aan of uit staan — niet je DNA-code zelf, maar hoe je lichaam ermee omgaat. Een sleutel voor energie, herstel én gezond ouder worden.
Lees verder
De schildklier regelt de metabole snelheid van elke cel in je lichaam. Wanneer dit systeem verstoord raakt, voel je het overal.
Lees verder
Wanneer je pancreas te weinig verteringsenzymen produceert, haal je te weinig energie uit je voeding — met gevolgen voor je energie, herstel én prestatie.
Lees verder
Wanneer je hypothalamus het signaal niet meer goed afleest, raakt je hele hormoonhuishouding uit balans. Zo herken en herstel je het.
Lees verder
Wanneer je cellen niet meer luisteren naar cortisol, raakt je hele systeem ontwricht. Ontdek hoe cortisolresistentie ontstaat en herstel mogelijk is.
Lees verder
Insulineresistentie ontstaat niet alleen door te veel suiker. Het is het eindpunt van een cascade waarin ontstekingen, stress en bewegingspatronen samen bepalen hoe je cellen reageren op glucose.
Lees verder
Elke maaltijd triggert een ontstekingsreactie in je lichaam. Hoe heftig die uitpakt, bepaalt of je na het eten energiek blijft of in een dip belandt.
Lees verder
Een lekkende darm verstoort je immuunsysteem, energie en herstel. Hoe verhoogde darmpermeabiliteit ontstaat en wat je eraan kunt doen.
Lees verder
Waarom je lichaam kiest tussen herstel, immuunsysteem en prestatie — en hoe je die keuze beïnvloedt met kPNI-principes. It's all about energy.
Lees verder
Laaggradige ontsteking is een van de meest onderschatte oorzaken van vermoeidheid, traag herstel en stagnerende progressie. We leggen uit hoe het ontstaat en hoe je het aanpakt.
Lees verder
Chronische vermoeidheid kan komen van te veel werk, te veel training of een combinatie. Waar ligt de grens en hoe pak je herstel aan?
Lees verder
Je paspoort liegt niet, maar je biologische leeftijd is veranderbaar. Deze zes leefstijlfactoren bepalen of je systeem veroudert of verjongt.
Lees verder
Chronische vermoeidheid verdwijnt niet met meer koffie of betere planning. Wij laten zien waarom oorzaakgericht werken met kPNI en orthomoleculaire therapie wél duurzaam helpt.
Lees verder
Orthomoleculaire therapie werkt vanuit biochemische metingen, niet vanuit giswerk. Ontdek hoe testen en analyse voorafgaan aan gerichte interventies.
Lees verder
Intermittent fasting is populair, maar het plaatje is complexer zodra je serieus traint of energie voor volle dagen wilt behouden. Wat zegt de wetenschap over vasten, herstel en prestatie?
Lees verder
Methylering bepaalt hoe snel je veroudert, hoe goed je herstelt van training én hoe energiek je door je dag komt. In deze gids lees je alles over het verband tussen methylering en longevity — voor in de gym en in het dagelijks leven.
Lees verder
Slaapproblemen voor en tijdens je menstruatie zijn geen toeval. De manier waarop je lichaam oestrogeen en progesteron afbreekt, bepaalt je slaapkwaliteit — en heeft impact op herstel, energie en veerkracht.
Lees verder
Bijnieruitputting is geen medische diagnose. Wat je wél ervaart: HPA-as dysregulatie door chronische stress — of je nu hard traint of gewoon door je werkweek heen probeert te komen. Hoe het werkt en wat je eraan kunt doen.
Lees verder
Avondtraining verstoort je circadiaans ritme door cortisol op het verkeerde moment, onderdrukte melatonine en adenosine-opbouw die niet kan afdampen — of je nu traint voor prestatie of gewoon energiek door je week wilt komen.
Lees verder
Ontsteking hoeft niet altijd met pijn of zwelling gepaard te gaan. Een sluipende vorm remt je herstel, energie en scherpte — of je nu traint voor een doel of gewoon vitaal wilt blijven.
Lees verder