Boutique gym. Persoonlijke coaching. Meetbare progressie.
Eén-op-één begeleiding in onze eigen gym in Papendrecht, waarin training, leefstijl en biologische data samenkomen. Je traint met een coach die je programma zelf schrijft en bijstuurt op wat je data laten zien.
1-op-1 in onze gym in PapendrechtWij coachen op data. Cijfers uit je HRV, je rusthartslag en je slaapkwaliteit vertellen of wat je doet ook daadwerkelijk werkt, zodat je op meetbare progressie stuurt in plaats van op je onderbuik.
We coachen ook op de 167 uur buiten de gym, want daar wordt het grootste deel van je resultaat bepaald. Hoe je slaapt, eet, herstelt en met stress omgaat, bepaalt wat je training met je doet.
We werken met maximaal acht cliënten tegelijk. Daardoor kent je coach je dossier uit zijn hoofd en zie je elke week dezelfde persoon, die weet wat er vorige week gebeurde.
Eerlijk is eerlijk: wij zijn niet voor iedereen. We werken met maximaal acht cliënten tegelijk, dus we zijn selectief in wie we aannemen.
Of je nu je eerste fitness race wilt lopen, gewicht wilt verliezen dat dit keer wegblijft, of gewoon de energie terug wilt die je vroeger had. Als je serieus bent, ben je bij ons op de juiste plek.
Jij krijgt altijd de aandacht die je verdient. Daarom werken we bewust met een beperkte capaciteit.
Wij werken in trajecten van zes maanden. Duurzame verandering kost tijd, en data krijgt pas betekenis als je trends over weken en maanden kunt zien.
Een vrijblijvend gesprek waarin we luisteren waar je staat, wat je wilt, en wat tot nu toe wel en niet gewerkt heeft. Geen verkooppraatje.
We brengen je systeem objectief in kaart: HRV, rusthartslag, slaap, herstelcyclus en je trainingsgeschiedenis. We kijken of er een match is.
De eerste fase brengt je systeem terug naar groen met kPNI-fundamenten, leefstijlinterventies en hormetische prikkels. De basis moet kloppen.
Nu gaan we bouwen. Training op basis van jouw profiel, jouw data en jouw doel, dus geen standaardprogramma.
Continue bijsturing op basis van wat de data laat zien, dus op hoe jouw systeem reageert in plaats van op een vooraf uitgestippeld plan.
In twee minuten: hoe een traject van zes maanden eruitziet, in de gym in Papendrecht of online, en wat er buiten de training gebeurt.
Je gaat trouw naar de gym en je doet je best. Als de sturing ontbreekt, kost dat je meer dan alleen resultaat.
Een zware sessie op een dag dat je systeem in het rood staat, kost je meer dan hij oplevert. Zonder zicht op je HRV en je slaap merk je dat pas als je al weken vastzit.
Je verandert je voeding, je training en je slaap tegelijk. Gaat het beter, dan weet je niet waardoor. Gaat het slechter, dan ook niet.
Drie uur trainen per week weegt niet op tegen 165 uur slecht slapen, doorwerken en eten wat er voorhanden is. Het grootste deel van je resultaat wordt daar bepaald.
Na een paar mislukte pogingen ga je geloven dat het aan je leeftijd ligt of aan je genen. Meestal ligt het aan de volgorde waarin je dingen aanpakt.
Een traject van zes maanden pakt die volgorde aan: eerst je systeem terug naar groen, daarna gericht bouwen op wat je data laten zien.
Een compleet 1-op-1 traject in onze persoonlijke gym in Papendrecht.
Ervaringen van mensen die we 1-op-1 begeleiden in onze gym, rechtstreeks van ons Google-profiel.
Met mijn zoektocht naar hulp om beter in mijn vel te komen, ben ik uit gekomen op Performance by Design. En nog geen seconde spijt van deze investering in mijn eigen gezondheid. Wat een fijne coach is marinda. Denkt mee voor juiste aanpak voor jou. Pusht je net voor die extra herhaling,maar wel op een prettige manier. Na 9 weken al beter in mijn vel, weer meer kracht en energie. Bedankt. Op naar de volgende fijne sportweken.
Ik train inmiddels bij Performance By Design en ben erg tevreden. Ze hebben me geholpen met een nieuwe uitdaging door me kennis te laten maken met oefeningen buiten mijn comfortzone. Dankzij hun begeleiding merk ik echt vooruitgang. De communicatie is top: de lijntjes zijn kort en ze zijn altijd bereikbaar voor vragen. Er wordt goed meegedacht en je voelt je echt ondersteund. Zeker een aanrader voor iedereen die op een professionele en persoonlijke manier aan zijn of haar doelen wil werken!
Door Performance by Design ben ik Hyrox leuk gaan vinden, terwijl ik eerst dacht dat het niks voor me was. En mijn tijden worden nu ook sneller! Daarnaast kreeg ik ook nog eens goed voedingsadvies erbij. Toffe boutique gym met veel ervaring en kennis!
Ik train al 5 maanden met heel veel plezier bij Marinda. En elke keer als ik er ben geweest denk ik kende ik haar maar eerder😊 Marinda heeft veel informatie en legt je alles duidelijk uit. Ze straalt ook nog een goede energie uit waarbij je je snel op je gemak voelt en er graag komt om te trainen. Bij Marinda ben je op het juiste adres als je resultaat wilt zien en voelen.
Door Marinda aan het sporten gegaan. Ze kwam op het juiste moment met de leukste, fijnste en heerlijke trainingen. Goed advies, lekker fanatiek, kortom: aanrader!
Je traint met Jan Willem of met Marinda. Wie dat wordt, bepalen we samen tijdens de kennismaking, op basis van jouw doel en voorkeur.
Orthomoleculair therapeut klinische PNI
Orthomoleculair therapeut klinische PNI en personal trainer sinds 2009. Gespecialiseerd in slaap, HRV en bloedwaarden. Lees meer.
Hybride atleet & krachtexpert
Hybride atleet met een tweede plaats op het WK DEKA Strong. De keuze voor evenementgerichte training en hybride prestaties. Lees meer.
Onze coaching rust op drie pijlers. Niet op de standaard combinatie van voeding en training, maar op fundamenten die onlosmakelijk verbonden zijn met prestatie én gezondheid.
HRV, rusthartslag en slaapconsistentie zijn geen nice-to-have. Het zijn de signalen die vertellen of je lichaam klaar is voor de volgende prikkel, of dat je juist moet doseren. Zonder data stuur je blind.
Je lichaam is gebouwd voor afwisseling, niet voor constante comfortzone. Eten, drinken, koude en ademhaling zetten we in als hormetische prikkels die je sterker, veerkrachtiger en energieker maken.
Elk doel vraagt om een ander type training. Aeroob, anaeroob en neurologisch. Wij stemmen de prikkel af op wat jouw systeem op dit moment nodig heeft én aankan.
Een WHOOP, Oura, Garmin of Apple Watch geeft je data. Wij maken er coaching van.
Veel mensen kijken elke ochtend naar hun HRV-score zonder te weten wat ze ermee moeten. Is een dip normaal? Wanneer forceer je door en wanneer doseer je? Wat zeggen je slaaptrends over je trainingsbelasting?
Wij lezen je data wekelijks mee en vertalen die direct naar je schema. Geen coaching op gevoel, maar op wat je systeem op dat moment nodig heeft.
Werk je nog zonder wearable? Dan helpen we je met de keuze. Werk je er al mee? Dan halen we eruit wat erin zit.
Je traint in een kleine, rustige ruimte waar je de enige klant bent tijdens je sessie.
Onze persoonlijke gym is een kleinschalige, volledig uitgeruste trainingsruimte aan de PC Hooftlaan in Papendrecht. Maximaal acht cliënten in begeleiding, dus je traint altijd met volledige aandacht van je coach. Privé, rustig, ingericht op serieus werken.
Centraal in de Drechtsteden, goed bereikbaar vanuit:
Parkeren voor de deur.
Een traject bij Performance by Design is een investering in je lichaam, je energie en je jaren. We werken met zes maanden, met een duidelijk begin, proces en resultaat.
Vanaf €400 per maand, 6 maanden. Je betaalt het tarief en verder niets, en het traject loopt niet stilzwijgend door. Er staat wel een serieus commitment tegenover, van jou én van ons.
Plan een kennismakingVeeg opzij om de hele tabel te zien.
| Wat je nodig hebt | Alles zelf regelen | Reguliere zorg | 1-op-1 Personal Training |
|---|---|---|---|
| HRV, slaap, training en bloedwaarden in één beeld | Elke specialist ziet een eigen stukje | Alleen bloedwaarden, en alleen bij klachten | Alles komt samen in één analyse |
| Beoordeling van je bloedwaarden | Je krijgt een uitslag, de interpretatie is aan jou | Klinische referentiewaarden, gericht op ziekte | Functionele referentiewaarden, gericht op hoe jij ervoor staat |
| Training, voeding en leefstijl in één plan | Per aanbieder een eigen advies, afstemmen doe je zelf | Algemeen leefstijladvies | Eén plan, gebouwd op jouw data en doel |
| Hermeten en bijsturen | Zelf organiseren en zelf betalen | Bij nieuwe klachten | Vast onderdeel: maandelijkse consulten sturen het plan bij |
| Contact tussen de sessies door | Wisselt per aanbieder | Via de assistent, bij klachten | Onbeperkt contact met je coach |
| Wat het kost | PT (€50-100 p/u), diëtist en losse testen tellen op | Basisverzekering | vanaf €400 per maand, alles inbegrepen |
Je huisarts blijft je eerste aanspreekpunt bij klachten; dit traject werkt daarnaast. Bloedonderzoek bij een externe partij valt buiten het maandbedrag en bespreken we vooraf.
Dan werken we volledig op afstand, met dezelfde aanpak en dezelfde coaches.
€250 per maand
Wekelijks schema op maat via CoachRX, WhatsApp-begeleiding met je coach, een maandelijkse videocall en coaching op je HRV, slaap en herstel. Waar je ook woont in Nederland.
Plan een vrijblijvende kennismaking van 15 minuten. We luisteren waar je staat en kijken samen of er een match is. vanaf €400 per maand.
Vragen? WhatsApp Marinda: +31 6 42603773
