ShortHYROX
Wall balls in HYROX - het laatste station!
Wall balls: het laatste station in je HYROX race 💥
Korte video's over training, herstel, HRV en leefstijl voor sporters. Wetenschap zonder zweverigheid, direct toepasbaar.
Wall balls: het laatste station in je HYROX race 💥
Wall balls zijn het laatste station in je HYROX race — en met trillende benen nog 100 reps doen is de ultieme test. In deze video leer je de techniek en het gameplan om die laatste 100 wall balls zo efficiënt mogelijk af te ronden.
Elke keer dat je eet, reageert je immuunsysteem met een kleine ontsteking — de zogeheten postprandiale ontstekingsreactie. Coach Jan Willem legt uit waarom dit gebeurt, wat voeding daarmee te maken heeft, en waarom de optelsom van je eetmomenten uiteindelijk bepalender is dan één enkele maaltijd.
Geen energie, vaak honger, het gevoel dat je lichaam niet meer meewerkt? Coach Jan Willem legt uit dat je lichaam niet kapot is — het verdeelt alleen zijn energie anders dan je zou willen, tussen bewegen, herstel en een immuunsysteem dat structureel op scherp staat.
Vaker eten, kleine beetjes, om je energie op peil te houden — bekend advies. Maar coach Jan Willem legt uit wat dit doet met je insuline en waarom het je juist in een glucose-verbrandingsmodus houdt, in plaats van de vetverbranding die je energie geeft.
De enige reden om te eten is als je honger hebt — punt.
Slaap consistentie: waarom dezelfde tijd opstaan belangrijker is dan vroeg naar bed gaan
Jouw Hyrox-tijd staat stil. En je denkt nog steeds dat "meer trainen" het antwoord is. Het is precies het tegenovergestelde.
5 minuten mobility = betere squats, minder blessures, soepelere heupen.
De ideale upper body mobility routine als warming-up voor je push- of pull-sessie, voor calisthenics, of als ochtendroutine om stijfheid uit je schouders, polsen en rug te halen. Geen materiaal nodig.
De ideale full body mobility routine als warming-up voor je workout, hardloopsessie of als ochtendroutine om je lichaam wakker te maken. Vier oefeningen, twee blokken, geen materiaal nodig.
De ideale lower body mobility routine als warming-up voor je legday of hardloopsessie. Ook perfect om te doen net na het wakker worden om je lichaam soepel en beweeglijk te maken voor de dag.
Multistreaming with https://restream.io/
Een van de meest bekeken video’s de afgelopen periode op het YouTube kanaal is “de 10 meest gestelde vragen over IF”. Uiteraard is er in de afgelopen periode veel meer gevraagd en was het tijd voor een nieuwe Q&A ronde. Deze keer met 8 zeer interessante vragen over IF.
Welke voeding geeft jou energie — en welke kun je beter laten staan? In deze video kort en bondig antwoord op een vraag die ik vaak krijg.
Wat is intermittent fasting? Wat zijn de voordelen, de nadelen, en wanneer is iets eigenlijk "vasten"? In deze video geef ik je een compleet overzicht over deze unieke leefstijlmethode, hoe je het doet en wat je kunt verwachten.
5 voordelen van intermittent fasting anders dan afvallen. Veel mensen doen aan intermittent fasting omdat ze af willen vallen, echter zijn er veel meer belangrijkere redenen dan alleen maar afvallen.
Welke voeding geeft energie en welke kun je beter laten staan? Een vraag die ik vaak krijg — en in deze video geef ik je kort en bondig antwoord.
Plan een kennismaking van 15 minuten. We kijken samen naar waar jouw grootste winst zit.