Voor wie 's middags instort, traag herstelt of merkt dat afvallen niet meer werkt zoals vroeger. We zoeken uit waar dat vandaan komt, zodat jij de controle over je gezondheid, je gewicht en je energie terugpakt.
Jan Willem in het ijsbadJe traint. Je eet goed. Je gaat op tijd naar bed. En toch sta je op met het gevoel dat je al achterloopt, en valt rond een uur of twee het doek. Je grijpt naar koffie of iets zoets, het werk schuift op, en diep van binnen weet je dat er meer in je zit. De gangbare reactie is dan meer discipline. Dat is precies waarom het blijft hangen.
Energie is een biologisch proces. Je mitochondriën maken het, je cortisolritme verdeelt het over de dag, en je bloedsuiker bepaalt hoe stabiel dat verloopt. Als een van die drie uit balans is, voel je dat als vermoeidheid en gaat je lichaam op de rem. Omdat die rem een laag dieper zit dan je gedrag, verandert meer discipline er weinig aan. Datzelfde mechanisme verklaart waarom afvallen na verloop van tijd stokt: je lichaam stuurt honger, verzadiging en energieverbruik actief aan.
We beginnen bij je systeem. Slaap, stress, voeding en beweging hangen samen, en de klacht die je voelt komt vaak ergens anders vandaan. Met de klinische PNI brengen we die samenhang in kaart en sturen we op wat meetbaar verandert.
We kijken naar de samenhang tussen slaap, stress, voeding en hormonale balans, in plaats van naar één klacht los.
HRV, rusthartslag, slaap en waar nodig je bloedwaarden laten zien wat er werkelijk gebeurt, ook als je het zelf nog niet voelt.
Je lichaam heeft twee standen, opbouwen (mTOR) en opruimen (AMPK), en kan ze niet tegelijk vol aanzetten. Met eetramen, beweging, koude en rust bepalen we welke stand wanneer aanstaat.
Elke vorm van coaching hieronder volgt dezelfde vier stappen.
We starten met een nulmeting: een uitgebreide intake, je HRV, rusthartslag en slaap, en waar nodig bloedwaarden.
Je krijgt uitgelegd wat we zien, waar de rem zit en wat dat betekent voor jouw doel.
Training, voeding en leefstijl komen samen in één plan, gebouwd op jouw data en jouw agenda.
We meten opnieuw op dezelfde punten en sturen het plan bij, zodat je ziet dat het werkt.
Elke vorm begint gratis: een proefles in de studio, een kennismaking van 15 minuten of 7 dagen meetrainen met de groep. Onder elke vorm staat de link naar de volledige uitleg.
Gratis proefles in onze privéstudio in Papendrecht
Daarna kies je samen met je coach hoe vaak je traint.
Eén-op-één trainen met je coach in onze privéstudio in Papendrecht.
Gratis kennismaking 15 minuten, online
Daarna spreken we samen de vorm af. Maandelijks opzegbaar.
Een persoonlijk schema in de app en een coach die elke week met je meekijkt.
€65 per 4 weken
Per periode van 4 weken opzegbaar
of €189 per kwartaal
7 dagen gratis proef
Algehele fitheid, kracht, conditie en HIIT. Voor elk niveau, met elke week alternatieven zodat je op jouw punt instapt.
Je koopt hier geen kant-en-klaar schema dat je zelf uitzoekt. De programmering loopt in blokken van 4 weken, elke workout heeft twee varianten zodat je op jouw punt instapt, en een coach leest na wat je logt en stuurt bij. Dat laatste is het verschil met een app die je een plan geeft en verder aan je lot overlaat.
Kies wat het dichtst bij je komt, dan lees je hoe we het aanpakken.
De HRV-tabel per leeftijd voor vrouwen en mannen, een calculator die in 14 ochtenden je eigen baseline uitrekent, en een gids over wat je HRV omlaag trekt. Direct te downloaden, en je krijgt het ook in je mailbox.
Stuur mij het gratis pakketErvaringen van mensen die we begeleiden richting meer energie, kracht en herstel.
Met mijn zoektocht naar hulp om beter in mijn vel te komen, ben ik uit gekomen op Performance by Design. En nog geen seconde spijt van deze investering in mijn eigen gezondheid. Wat een fijne coach is marinda. Denkt mee voor juiste aanpak voor jou. Pusht je net voor die extra herhaling,maar wel op een prettige manier. Na 9 weken al beter in mijn vel, weer meer kracht en energie. Bedankt. Op naar de volgende fijne sportweken.
Ik train inmiddels bij Performance By Design en ben erg tevreden. Ze hebben me geholpen met een nieuwe uitdaging door me kennis te laten maken met oefeningen buiten mijn comfortzone. Dankzij hun begeleiding merk ik echt vooruitgang. De communicatie is top: de lijntjes zijn kort en ze zijn altijd bereikbaar voor vragen. Er wordt goed meegedacht en je voelt je echt ondersteund. Zeker een aanrader voor iedereen die op een professionele en persoonlijke manier aan zijn of haar doelen wil werken!
Door Performance by Design ben ik Hyrox leuk gaan vinden, terwijl ik eerst dacht dat het niks voor me was. En mijn tijden worden nu ook sneller! Daarnaast kreeg ik ook nog eens goed voedingsadvies erbij. Toffe boutique gym met veel ervaring en kennis!
Klinische psycho-neuro-immunologie kijkt naar de samenhang tussen je zenuwstelsel, je hormonen, je immuunsysteem en je stofwisseling. Een klacht op één plek komt vaak voort uit een verstoring ergens anders. Die samenhang is het uitgangspunt.
Niet altijd. Bij aanhoudende klachten vaak wel, omdat je bloedwaarden laten zien wat er op celniveau gebeurt. Anders starten we met je slaap, je HRV en je verhaal.
Nee. We werken naast de reguliere zorg en niet in plaats daarvan. Bij klachten die medisch onderzoek vragen, verwijzen we je door.
Slaap en energie verschuiven vaak binnen een paar weken. Lichaamssamenstelling en herstelcapaciteit vragen maanden, omdat je daar een biologisch proces ombouwt.
Plan een kennismaking van 15 minuten. Je vertelt je verhaal, wij leggen onze werkwijze uit, en samen kijken we of het past. Gratis en vrijblijvend.
Series die één onderwerp helemaal uitwerken, elk volgens hetzelfde stramien.