Over Marinda

Marinda den Hollander is personal trainer, hybrid athlete coach en orthomoleculaire voedingscoach bij Performance by Design. Als competitieve hybrid athlete weet ze precies wat het betekent om op je limiet te trainen en tegelijkertijd intelligent te herstellen.

In 2024 behaalde ze een 2e plaats op het Wereldkampioenschap DEKA Strong in Miami — een bewijs van haar eigen toewijding aan de sport. Deze ervaring vertaalt ze direct naar haar coaching: van programmering tot race-day protocol, van voeding tot mentale voorbereiding.

Marinda vertaalt de data en leefstijlinterventies van Performance by Design naar specifieke sportprestaties. Of het nu gaat om HYROX, DEKA, Gymrace of een ander hybrid fitness event: zij weet hoe je periodisering, krachtopbouw en aerobe capaciteit combineert met intelligent herstel.

Als orthomoleculaire voedingscoach kijkt ze verder dan macro's alleen. Voeding is een interventie — afgestemd op je trainingsbelasting, je neurotype en je herstelbehoefte. Geen dieet, maar een strategie.

In haar eigen woorden

Vijftien jaar geleden begon ik als coach. Lang dacht ik dat harder trainen automatisch verder komen betekende. Twee workouts per dag, alles gericht op fit worden. Dat werkte, tot het punt waarop ik mezelf compleet afbrak.

Toen ontdekte ik hybride fitness, en daarmee een nieuwe puzzel: hoe combineer je kracht en cardio zonder jezelf kapot te trainen? Ik kon prima in hoge zones trainen, maar mijn fundament was belabberd. Door dat eerst op orde te brengen ben ik nu fitter dan ooit, en heb ik voor het eerst echt controle over mijn eigen progressie.

Inmiddels combineer ik 15 jaar coachervaring met 2 jaar als yogadocent, en race ik zelf op het hoogste niveau: 2e op het WK DEKA Strong in Miami, 1:16 op de HYROX Pro solo, 1:06 op de HYROX Pro double en 57 minuten op de GYMRACE double mixed heavy.

Die ervaring, zowel de fouten als de doorbraken, neem ik mee in hoe ik coach. Voor mij begint progressie bij een sterk fundament. Als dat klopt, komt de rest vanzelf.

Specialisaties

Personal Training

1-op-1 begeleiding in onze personal training boutique gym in Papendrecht. Kracht, conditie en bewegingskwaliteit op maat, met aandacht voor je data en je dagelijkse belasting.

Hybrid Athlete Coaching

Specifieke voorbereiding op HYROX, DEKA, Gymrace en andere hybrid fitness events. Periodisering, pacing strategie en race-day protocol vanuit eigen ervaring op WK-niveau.

Orthomoleculaire Voedingscoaching

Voeding als interventie, afgestemd op je trainingsbelasting, neurotype en herstelbehoefte. Geen standaarddieet maar een persoonlijke strategie.

Marinda den Hollander