Artikelen over herstel, slaapkwaliteit, HRV en biologisch herstel voor sporters.
Een derde tot de helft van de duursporters heeft last van zijn darm tijdens inspanning. Waarom de doorbloeding van je darm bij hard trainen instort, wat dat doet met je darmwand en je immuunsysteem, en wat je met voeding, training en herstel verandert.
Lees verder
Wat je cyclus, de perimenopauze en de overgang doen met kracht, herstel, slaap en bloedwaarden, en hoe je daar je training, je eten en je herstel op afstemt. Eén gids, van je eerste cyclusfase tot ver na je laatste menstruatie.
Lees verder
Na elke zware week een verkoudheid, na elke race een griepje. Wat er na zware inspanning met je immuunsysteem gebeurt, wat het onderzoek over het open window wel en niet bevestigt, en welke drie factoren het risico echt bepalen.
Lees verder
Je cyclus verandert je temperatuur, je rusthartslag, je slaap en je HRV, en soms je kracht. Wat het onderzoek daarover zegt, wat je zelf kunt meten, en hoe je ermee traint zonder er een dogma van te maken.
Lees verder
Hardlopen voelt in de overgang anders: stijve gewrichten, langer herstel, slechter slapen en een lichaam dat verandert terwijl je hetzelfde doet. Wat erachter zit en hoe je blijft lopen zonder in te leveren.
Lees verder
VO2max is het getal dat je uithoudingsvermogen en je gezonde jaren het best voorspelt. De tabel per leeftijd en geslacht, wat je horloge ermee doet, en hoe je hem omhoog traint.
Lees verder