Twee programma's uit onze praktijk, allebei opgebouwd rond hetzelfde idee: je meet waar je staat, je volgt een opbouw die op je eigen cijfers stuurt, en aan het einde vergelijk je jezelf met jezelf.
Je leidraad naar meer energie, betere slaap en scherper herstel
Jan-Willem den Hollander
Je leidraad naar meer energie, betere slaap en scherper herstel
Door Jan-Willem den Hollander
Het boek over eetraam, koude, hitte, ademwerk en beweging, dat je zes weken bij de hand neemt en op je eigen herstel-data stuurt.
Je leidraad naar sneller racen en jaren meegaan
Marinda den Hollander
Je leidraad naar sneller racen en jaren meegaan
Door Marinda den Hollander
Het boek van Marinda den Hollander: een diagnose van wat jou begrenst, durability als rode draad en voeding die de training dekt.
De twee boeken zijn twee snelheden van dezelfde aanpak. Samen zijn ze voordeliger, en je kunt er begeleiding bij nemen op het programma dat je als eerste doet.
Je leidraad naar meer energie, betere slaap en scherper herstel
Jan-Willem den Hollander
Je leidraad naar sneller racen en jaren meegaan
Marinda den Hollander
Longevity by Design en Hybrid by Design samen, met voordeel.
Allebei de boeken, plus een gesprek van 90 minuten over jouw situatie.
Allebei de boeken, het gesprek en drie sessies in het programma dat je kiest.
De begeleiding loopt in één programma; het tweede boek lees je ernaast. Deze boeken en de bijbehorende tools zijn leefstijleducatie en geen medisch advies.
Wil je meer energie, beter slapen en grip op je herstel, dan begin je bij Longevity by Design. Dat boek werkt aan het fundament: ritme, eetraam, koude, hitte, ademwerk en rustige beweging, in zes weken.
Heb je een racedatum staan en klapt je tweede helft dicht, dan is Hybrid by Design de juiste: twaalf weken opbouw naar een race, met een diagnose van wat jou begrenst en voeding die meebeweegt met je trainingsweek.
Ze bijten elkaar niet. Het fundament uit het eerste boek hoort in de rustige weken van het tweede thuis; in een raceblok geldt de regel dat je de training voedt die je doet. Wie allebei leest, herkent dezelfde aanpak op twee snelheden.
De boeken zijn de zelfstudieversie van wat we in de praktijk doen. Wil je begeleiding op jouw data en jouw agenda, dan kijken we in een kennismaking van een kwartier wat past.