Jan Willem den Hollander

Waarom ik dit doe

Ik ben altijd fit geweest. Nooit echt klachten gehad, altijd energie, altijd kunnen doen wat ik wilde. Lang dacht ik dat dat normaal was.

In de gym merkte ik dat het dat niet is. Ik zag mensen binnenkomen die alles goed deden en toch om drie uur instortten, traag herstelden of maar niet van hun buikvet af kwamen. Hard werken was hun probleem niet. Er zat iets onder dat met een trainingsschema niet te repareren viel.

Die vraag heeft me naar de klinische PNI gebracht: waarom raakt bij de één het systeem ontregeld en bij de ander niet? Daar vond ik de taal voor wat ik op de vloer al zag. Energie, herstel en gewicht zijn geen kwestie van willen. Het zijn uitkomsten van een systeem dat je kunt meten en bijstellen.

Daarom heet dit Performance by Design. Gezondheid is voor mij geen reparatie achteraf, maar iets wat je ontwerpt. Mijn eigen biologische leeftijd van 13,8 jaar onder mijn kalenderleeftijd is daar het bewijs van, en het gevolg van jaren sturen op training, voeding, eetritme, slaap en ademhaling.

Wat ik voor jou doe is precies dat: je data lezen, het patroon eronder vinden en er een plan op bouwen dat past bij jouw week. Ik werk daarbij naast je huisarts, niet in plaats van.

InstagramLinkedIn

Ik liep mee in de retreat waar intermittent living begon

Tien dagen door de Spaanse Pyreneeën als jager-verzamelaar, in de expeditie van kPNI-grondlegger Leo Pruimboom: 14 kilometer per dag, rauw voedsel, water uit de rivier en slapen onder de sterren. Wat ik daar aan den lijve ervoer, is de bron van hoe ik vandaag coach.

Energie en herstel

Moe wakker worden, de middagdip, traag herstel na training. We zoeken uit welk systeem eronder vastloopt: je cortisolritme, je bloedsuiker of je energieproductie zelf.

Data als startpunt

HRV, rusthartslag, slaaparchitectuur en waar nodig bloedwaarden. Meten is geen doel op zich; het maakt zichtbaar of wat je doet ook werkt, en wanneer je moet bijsturen. Zo sturen we op je data

Intermittent living

Gedoseerde prikkels waar je systeem sterker van wordt: eetramen, koude, beweging en rust in afwisseling. De tegenhanger van een leven dat alleen maar comfortabel is. Lees hoe ik hiermee coach