Jan Willem den Hollander

Over Jan Willem

Jan Willem den Hollander is de oprichter van Performance by Design en werkt als intermittent living coach, performance coach en orthomoleculaire therapeut vanuit de klinische PNI (psycho-neuro-immunologie).

Zijn aanpak is data-gedreven en systemisch: hij kijkt niet naar losse klachten maar naar het onderliggende patroon. Welke stressor heeft het systeem uit balans gebracht? Via welke as loopt de verstoring? En hoe breng je het terug naar regulatie?

Gespecialiseerd in slaapoptimalisatie, HRV coaching en stressregulatie om brein, immuunsysteem en prestaties te verbeteren met kPNI als fundament. Jan Willem coacht niet vanuit theorie — hij is zelf het bewijs. Jarenlange focus op training, intensiteit, voeding, eetfrequentie, slaapconsistentie en ademhaling resulteerde in een biologische leeftijd van 12.8 jaar jonger.

Zijn werkwijze combineert intermittent living principes (afwisseling van stress en herstel op alle niveaus) met orthomoleculaire interventies en biologische datameting via wearables zoals WHOOP.

Intermittent Living

Afwisseling van stress en herstel op alle niveaus: training, voeding, temperatuur, licht en slaap. Hormetische prikkels die het systeem sterker maken.

Performance Coaching

Data-gedreven coaching op basis van HRV, rusthartslag, slaaparchitectuur en trainingsbelasting. Specifiek voor 40+ sporters die willen blijven presteren.

Orthomoleculaire kPNI Therapie

Klinische psycho-neuro-immunologie: de wisselwerking tussen zenuwstelsel, immuunsysteem, hormoonstelsel en metabolisme. Gericht op de oorzaak, niet het symptoom.