Voor wie merkt dat afvallen niet meer werkt zoals vroeger. We herstellen je metabolisme en hormoonbalans, zodat je vet verliest en spier en energie behoudt.
Vroeger lette je een paar weken op en het ging er vanzelf af. Nu train je, let je op je eten, doe je alles goed, en er gebeurt vrijwel niets. Of het lukt even, en dan zit het er na een paar maanden gewoon weer aan. Je herkent jezelf steeds minder in de spiegel, en je begint te twijfelen of het ooit nog terugkomt zoals het was.
Elke ronde van streng diëten en weer aankomen maakt het moeilijker: je verliest spier, je stofwisseling zakt verder, en je energie en zelfvertrouwen gaan mee naar beneden. Hoe langer deze cyclus duurt, hoe dieper je erin vast komt te zitten.
Met de jaren verandert je hormonale en metabole huishouding: je insulinegevoeligheid en metabole flexibiliteit nemen af, stress en slaap raken vaker ontregeld, en spiermassa wordt lastiger te behouden. Hard diëten op een ontregeld systeem kost vooral spier en energie. Daarom herstellen we eerst je metabolisme, je hormoonbalans en je krachtbasis, zodat vetverlies weer mogelijk wordt zonder dat je instort.
Klaar om dit bij de oorzaak aan te pakken?
Plan een kennismakingWe stemmen een mix van drie hefbomen af op wat bij jou speelt.
Via kPNI en orthomoleculaire interventies werken we aan je insulinegevoeligheid, je metabole flexibiliteit en de hormonale balans die afvallen sturen.
We spreken aanKrachttraining behoudt en bouwt spier, je motor voor vetverbranding, terwijl we je conditie opbouwen zonder je uit te putten.
We spreken aanCrashdiëten falen omdat ze niet vol te houden zijn. We coachen op eetgedrag, slaap en routines die je ook over een jaar nog doet.
We spreken aanElk traject volgt dezelfde vier stappen, ingekleurd op jouw doel.
We starten met een nulmeting: een uitgebreide intake, je HRV, rusthartslag en slaap, en waar nodig bloedwaarden.
Je krijgt uitgelegd wat we zien, waar de rem zit en wat dat betekent voor jouw doel.
Training, voeding en leefstijl komen samen in één plan, gebouwd op jouw data en jouw agenda.
We meten opnieuw op dezelfde punten en sturen het plan bij, zodat je ziet dat het werkt.
De reflex bij stilstand is minder eten en meer cardio. Dat geeft even resultaat op de weegschaal, vooral vocht en spier. Daarna vertraagt je metabolisme verder en komt het gewicht terug. Daarom herstellen we eerst je systeem en bouwen we kracht op, zodat je vet verliest op een manier die blijft.
Wil je afvallen combineren met trainen voor een fitness race? Kijk dan ook bij Hybrid Racing →
Bekijk de volledige aanpak, het traject en de prijs.
Ervaringen van mensen die we begeleiden richting meer energie, kracht en herstel.
Met mijn zoektocht naar hulp om beter in mijn vel te komen, ben ik uit gekomen op Performance by Design. En nog geen seconde spijt van deze investering in mijn eigen gezondheid. Wat een fijne coach is marinda. Denkt mee voor juiste aanpak voor jou. Pusht je net voor die extra herhaling,maar wel op een prettige manier. Na 9 weken al beter in mijn vel, weer meer kracht en energie. Bedankt. Op naar de volgende fijne sportweken.
Ik train inmiddels bij Performance By Design en ben erg tevreden. Ze hebben me geholpen met een nieuwe uitdaging door me kennis te laten maken met oefeningen buiten mijn comfortzone. Dankzij hun begeleiding merk ik echt vooruitgang. De communicatie is top: de lijntjes zijn kort en ze zijn altijd bereikbaar voor vragen. Er wordt goed meegedacht en je voelt je echt ondersteund. Zeker een aanrader voor iedereen die op een professionele en persoonlijke manier aan zijn of haar doelen wil werken!
Door Performance by Design ben ik Hyrox leuk gaan vinden, terwijl ik eerst dacht dat het niks voor me was. En mijn tijden worden nu ook sneller! Daarnaast kreeg ik ook nog eens goed voedingsadvies erbij. Toffe boutique gym met veel ervaring en kennis!
Meestal valt dat mee, en eten we vooral anders. Hard snijden in calorieën op een ontregeld systeem kost vooral spier en energie. We herstellen eerst je insulinegevoeligheid en metabole flexibiliteit en bouwen daar het eetpatroon omheen.
Ja, waar het past. We werken vanuit intermittent living: gedoseerde prikkels zoals een begrensd eetraam, koude en beweging. Wat bij jou past hangt af van je situatie, je training en je data; dat stemmen we samen af.
Spierbehoud staat centraal. Krachttraining en voldoende eiwit zijn vaste onderdelen van het plan, want je spiermassa is je motor voor vetverbranding en precies wat je bij crashdiëten kwijtraakt.
Ja. De medicatie remt je eetlust; spierbehoud, training en voeding blijven jouw werk. Juist daar begeleiden we je in, zodat het resultaat ook blijft staan als de medicatie stopt. Het medische deel blijft bij je voorschrijvend arts.
De volgorde is meestal: eerst meer energie en betere slaap, daarna verandert je lichaamssamenstelling. We meten met meer dan de weegschaal: omtrek, kracht, energie en waar nodig bloedwaarden, zodat je vooruitgang ziet die de spiegel nog niet toont.
1-op-1 personal training kost €250 per maand online en vanaf €400 per maand in Papendrecht, zes maanden lang. Wil je eerst weten wat er bij jou speelt, dan is er de eenmalige Persoonlijke Deep Dive van €250, die we volledig verrekenen als je binnen 4 weken doorgaat met een traject.
Plan een vrijblijvende kennismaking. We kijken naar je metabolisme, je hormonen en hoe je weer vooruitkomt zonder in te storten.
Plan een kennismakingLiever eerst zelf kijken waar je staat? Doe de gratis gezondheidscheck (5 minuten, direct je score per domein).
Liever eerst even appen? Stuur ons een WhatsApp.
Coaching vanaf €65 per 4 weken. Alle prijzen staan open op de prijzenpagina.