Hier houd ik bij hoe mijn voorbereiding op het WK DEKA in Fort Worth loopt. Nieuwste week bovenaan. Onderweg doe ik nog een aantal races (Hyrox Valencia, ATHX, DEKA Trifecta Londen)
Week 44: Vol gas!
Na een weekje vakantie van de kleine man zijn we weer terug in normaal. Er staan hele leuke dingen op de planning voor me, dat geeft me altijd zoveel energie! Paar voorbeelden:
Ik praatte over de Strijders finale met Dinand -> Luister hem hier
Ik kom op de radio! Drechtstad FM, maar het is de radio! 28 oktober rond 19:00 uur.
3 leuke events staan gepland: 15 november DEKA Masterclass bij MyLife Ambacht, 15 november STERKER DAN JE DENKT bij Crossbox Breda en 22 november de nieuwe WOD club. Hoe gaaf!
Dan, de training komende week. Ik heb best wat volume staan deze week. En dat kan ook want mijn cyclus verteld me deze week dat ik 100% kan geven. Hieronder een kijkje in mijn schema deze week.
Week 43: Back to the rhythm
Afgelopen weekend mijn race met Mariska. 1:09:45. Geen PR, wel veel verbeterpunten ten opzichte van onze race in Maastricht. Soms geef je alles wat je hebt en zit er niet meer in. Voor nu is dit prima, we bouwen lekker door naar de volgende!
Ik heb nu 3 weken tijd om vol te trainen, voor mijn ATHX race, dus dat gaan we doen! Op rustige zone 2 dagen ga ik korte explosieve workouts toevoegen. Dat is leuk, want zo heb ik jaren getraind en geeft me echt energie en plezier.
Daarnaast start ik deze week met een nieuwe tactiek voor wat betreft mijn onderbenen, die regelmatig tot last zijn bij veel hardloop inspanning. Isometrische oefeningen voegen we toe voor de Soleus (onderste kuitspier). Ik ga netjes mijn huiswerk doen, netjes oefenen en dan moet het verschil merkbaar worden! Zin in deze week weer!
Week 42: Week voor Valencia
Terwijl ik de inhoud van mijn training al heb geswitcht naar meer DEKA stijl, is het deze week wel kalm aan. Een deload kracht sessie, 2 hardloop trainingen, 1 duurtraining en nog 1 activatie circuitje (een soort mini HIIT). En dan is het zover. Samen met Mariska sta ik zaterdag 17:50 aan de start van de Doubles Pro. Op weg naar een nieuwe PR (hopelijk).
Week 41: Kwalificaties definitief
WAAAAHHHH, het gaat echt gebeuren!
Vorig jaar stond ik met 1 race op het WK. Dit jaar zijn het er maar liefst 4! Per race vertel ik je hoe het zo gekomen is.
DEKA Strong Solo
Met deze race werd ik vorig jaar 2e in mijn age group. Het is mijn sterke kant, want dit is de DEKA zonder rennen. In februari 2026 deed ik in Barcelona mijn eerste poging: 14:50 min. Dat was al extreem goed en bracht me binnen kwalificatiebereik voor mijn age group. Mijn tweede poging deed ik in Duitsland, bij een kleine gym en midden in een hittegolf: 14:07 min. Er zit nog wat rek in, maar ik ben zeer tevreden met deze tijd. De age group-kwalificatie was daarmee zeker, maar Elite was nog de vraag. Deze week kwam het verlossende bericht: ELITE-kwalificatie it is!
DEKA Strong Teams
Op diezelfde dag in Duitsland ontmoette ik Tania. Zij is onwijs bekend in de DEKA-wereld, heeft al meerdere WK’s gedraaid en staat regelmatig op het podium. In Manchester stonden we al in dezelfde startwave, en nu stonden we samen op het kleine event bij gym Try Together. We raakten aan de praat en hadden allebei wel oren naar een Teams-race samen. Allebei ver van huis en alleen, dus ja, waarom niet? We maakten snel een raceplan, fietsten onze benen los na onze eigen Solo-race en gingen vlammen. En wat een race was dit! Niet normaal, wat een energie. 10:45 min, een Europees record! Ruim genoeg voor een ELITE-kwalificatie.
DEKA Mile Teams
Deze race heb ik nog nooit gelopen. Tania heeft zich gekwalificeerd, maar haar teamgenoot kan niet naar Texas komen. Dus val ik in. Spannend, want ik weet dat dit een sterke race voor mij kan zijn. Maar mijn debuut maken op een WK, en dan meteen in de ELITE-categorie...
DEKA Fit Teams
Deze race deed ik in Manchester met Esther, mede-kandidaat van Strijders. Een knallende race, waarin we vochten voor de 2e plek van die dag. We hadden er niets van verwacht, maar het leverde ons een zilveren RAM op én een ELITE-kwalificatie voor het WK. Mind blowing! Helaas lukt het Esther niet om naar Texas te gaan, maar ik heb een vervanger gevonden: Suzanne Kunsel gaat met me mee. Suzanne sport bij dezelfde gym als ik en we hebben al eerder samen een HYROX Relay gedaan. Ik heb alle vertrouwen in onze prestaties!