Voor HYROX- en DEKA-sporters die weten dat er meer in zit. We trainen je energiesystemen gericht en bewaken je herstel, zodat je sterk blijft tot de laatste station.
De eerste helft voelt goed. Je ligt op schema, je gelooft erin. En dan, ergens na de helft, zakt het weg: je benen verzuren bij de sled, je tempo bij de wall balls stort in, en je ziet je streeftijd voor je ogen verdampen. Je weet dat er meer in zit dan eruit komt, en in de week erna ben je dagen bezig om er weer bovenop te komen.
Train je door op dezelfde manier, dan blijf je vastzitten op die tijd die net niet is wat je wilt, of je drukt jezelf richting een blessure of overtraining. De race die je écht in je hebt, blijft dan een wat-als.
Een HYROX is een aaneenschakeling van wisselende energievragen: aeroob hardlopen afgewisseld met explosieve, verzurende stations. Stort je in de tweede helft in, dan ontbreekt vaak de aerobe basis om tussen de stations te herstellen, of de specifieke kracht-uithouding in de werkende spieren. Te veel hard trainen zonder herstel ondergraaft allebei. We brengen je energiesystemen en je herstel daarom samen in balans.
Klaar om dit bij de oorzaak aan te pakken?
Plan een kennismakingWe stemmen een mix van drie hefbomen af op wat bij jou speelt.
Via kPNI en gerichte voeding/suppletie zorgen we dat je mitochondriële energie, je verzuringsbuffer en je herstel op orde zijn, onderbouwd en zonder marketingpraat.
We spreken aanWe bouwen je aerobe basis op zodat je tussen de stations herstelt, en trainen de kracht-uithouding die de stations vragen.
We spreken aanDe tweede helft is net zo goed een hoofd-wedstrijd. We coachen op pacing, focus en omgaan met verzuring zodat je niet te snel start en niet opgeeft.
We spreken aanElk traject volgt dezelfde vier stappen, ingekleurd op jouw doel.
We starten met een nulmeting: een uitgebreide intake, je HRV, rusthartslag en slaap, en waar nodig bloedwaarden.
Je krijgt uitgelegd wat we zien, waar de rem zit en wat dat betekent voor jouw doel.
Training, voeding en leefstijl komen samen in één plan, gebouwd op jouw data en jouw agenda.
We meten opnieuw op dezelfde punten en sturen het plan bij, zodat je ziet dat het werkt.
De verleiding is om elke training vol te geven. Dat voelt productief en levert even resultaat op. Daarna stapelt de vermoeidheid zich op, zakt je kwaliteit en groeit je blessurekans. Daarom trainen we gericht per energiesysteem en bouwen we herstel in, zodat je sneller wordt zonder jezelf op te branden.
Geen race op de agenda en vooral op zoek naar energie en gezondheid? Kijk dan bij Longevity →
Bekijk de volledige aanpak, het traject en de prijs.
Ervaringen van mensen die we begeleiden richting meer energie, kracht en herstel.
Met mijn zoektocht naar hulp om beter in mijn vel te komen, ben ik uit gekomen op Performance by Design. En nog geen seconde spijt van deze investering in mijn eigen gezondheid. Wat een fijne coach is marinda. Denkt mee voor juiste aanpak voor jou. Pusht je net voor die extra herhaling,maar wel op een prettige manier. Na 9 weken al beter in mijn vel, weer meer kracht en energie. Bedankt. Op naar de volgende fijne sportweken.
Ik train inmiddels bij Performance By Design en ben erg tevreden. Ze hebben me geholpen met een nieuwe uitdaging door me kennis te laten maken met oefeningen buiten mijn comfortzone. Dankzij hun begeleiding merk ik echt vooruitgang. De communicatie is top: de lijntjes zijn kort en ze zijn altijd bereikbaar voor vragen. Er wordt goed meegedacht en je voelt je echt ondersteund. Zeker een aanrader voor iedereen die op een professionele en persoonlijke manier aan zijn of haar doelen wil werken!
Door Performance by Design ben ik Hyrox leuk gaan vinden, terwijl ik eerst dacht dat het niks voor me was. En mijn tijden worden nu ook sneller! Daarnaast kreeg ik ook nog eens goed voedingsadvies erbij. Toffe boutique gym met veel ervaring en kennis!
Dat kan, en voor een eerste race kom je er een eind mee. Een standaardschema kijkt alleen niet naar jouw limiter: het systeem dat bij jou als eerste dichtklapt. Onze race-analyse en coaching sturen precies daarop, en dat is waar de tijdwinst zit.
Dat hangt af van waar je staat en waar je limiter zit. Wie voor het eerst gericht per energiesysteem traint, wint vaak meerdere minuten binnen één blok van 12 weken. Doe de gratis race-analyse of plan een kennismaking, dan maken we het concreet voor jouw situatie.
Ja. Drie gerichte trainingen brengen je verder dan zes ongerichte. De programmering verdeelt de energiesystemen over de dagen die je hebt.
Reken op minimaal 12 weken gerichte opbouw. Zit je race dichterbij, dan valt er nog steeds veel te sturen op pacing, herstel en raceweek; begin dan vandaag in plaats van na je race.
De Online Race Group Coaching volgt een gezamenlijke periodisering van 12 weken in blokken van 4, voor €125 per 4 weken. De 1-op-1 personal training is volledig op jouw data en racedatum gebouwd. Twijfel je welke past, dan is dat precies waar de kennismaking voor is.
Ja. We racen zelf op HYROX-, DEKA- en GYMRACE-wedstrijden, en Roy Hoornweg, tweevoudig Nederlands kampioen op de baan, verzorgt de hardloopopbouw in de groep.
Plan een vrijblijvende kennismaking. We bekijken je race, je trainingen en waar de meeste winst voor jou zit.
Plan een kennismakingLiever eerst zelf kijken waar je staat? Doe de gratis gezondheidscheck (5 minuten, direct je score per domein).
Liever eerst even appen? Stuur ons een WhatsApp.
Coaching vanaf €125 per 4 weken. Alle prijzen staan open op de prijzenpagina.