Personal training in Papendrecht, online en in de groep | Je eerste les in onze privéstudio is gratis
Performance by Design / Gezondheidscheck
Gezondheidscheck, ongeveer 5 minuten

Zie in vijf minuten waar jouw systeem staat

24 korte vragen over je energie, slaap, herstel, stress, voeding en training. Je kiest per vraag het antwoord dat het dichtst bij je gewone week ligt; er zijn geen goede of foute antwoorden.

Wat je krijgt
  • Een score van 0 tot 100 per domein, met je eerste aandachtspunt en waarom dat een logische plek is om te beginnen.
  • Je uitkomst staat direct op het scherm. Je hoeft geen e-mailadres in te vullen.

De check is educatief en geen medische diagnose.

Herken je dit?

De check kijkt naar zes domeinen. Bij elk domein hoort een set signalen die je waarschijnlijk herkent voordat je er een naam aan geeft.

01

Energie

Moe wakker worden, wegzakken in de middag, futloos zonder duidelijke reden.

02

Slaap

Moeilijk inslapen, wakker liggen, of een ritme dat elke week verschuift.

03

Herstel

Lang nodig om bij te komen, moe op rustdagen, kwaaltjes die blijven terugkomen.

04

Stress

Opgejaagd voelen, moeilijk afschakelen, piekeren, een kort lontje.

05

Voeding & eetritme

Doorlopend eten, trek die je dag stuurt, een dip na de lunch.

06

Beweging & training

Te weinig bewegen, te eenzijdig, of juist alles op hoge intensiteit.

Zo werkt de check

1

24 vragen, ongeveer vijf minuten

Per vraag kies je het antwoord dat het dichtst bij je gewone week ligt. Geen account, geen meetapparatuur.

2

Je uitkomst direct op het scherm

Na de laatste vraag zie je je score per domein, met je eerste aandachtspunt en waarom dat een logische start is. Je hoeft geen e-mailadres in te vullen.

3

Daarna meten wat je inschatte

Onder je uitkomst staat het gratis HRV Startpakket, waarmee je in 14 ochtenden je eigen baseline vastlegt. Wil je je uitkomst bespreken, dan plan je een kennismaking van vijftien minuten.

Waarom deze zes domeinen

De zes domeinen sturen elkaar. Slecht slapen drukt je herstel, een stresssysteem dat aan blijft staan vreet energie, en een eetritme zonder rust houdt je bloedsuiker de hele dag aan het werk. Daarom kijkt de check naar alle zes tegelijk en wijst hij het domein aan waar je het meeste wint als je daar begint.

Zo werken we in de praktijk ook: vanuit de klinische PNI, met training, voeding en intermittent living als gereedschap. De check is de eerste, kleine versie van die manier van kijken. Wat eruit komt is educatief en geeft richting; een diagnose stelt hij niet.

Wie kijken er mee

De check is gebouwd op de manier waarop wij in de praktijk naar sporters kijken.

Marinda den Hollander

Marinda den Hollander

Hybride atleet & krachtexpert

Bespreekt je uitkomst met je in een kennismaking van vijftien minuten en vertelt wat een logische eerste stap is. Racet zelf op het hoogste niveau, met een tweede plaats op het WK DEKA Strong. Lees meer.

Jan Willem den Hollander

Jan Willem den Hollander

Orthomoleculair therapeut klinische PNI

Bouwde de check op de zes domeinen uit de klinische PNI: energie, slaap, herstel, stress, voeding en beweging, en de manier waarop die elkaar sturen. Personal trainer sinds 2009, opgeleid in de klinische PNI. Lees meer.

Wat cliënten zeggen

Ervaringen van mensen die we begeleiden, rechtstreeks van ons Google-profiel.

5,0 op Google · 8 reviews

★★★★★
Met mijn zoektocht naar hulp om beter in mijn vel te komen, ben ik uit gekomen op Performance by Design. En nog geen seconde spijt van deze investering in mijn eigen gezondheid. Wat een fijne coach is marinda. Denkt mee voor juiste aanpak voor jou. Pusht je net voor die extra herhaling,maar wel op een prettige manier. Na 9 weken al beter in mijn vel, weer meer kracht en energie. Bedankt. Op naar de volgende fijne sportweken.
M K
★★★★★
Ik train inmiddels bij Performance By Design en ben erg tevreden. Ze hebben me geholpen met een nieuwe uitdaging door me kennis te laten maken met oefeningen buiten mijn comfortzone. Dankzij hun begeleiding merk ik echt vooruitgang. De communicatie is top: de lijntjes zijn kort en ze zijn altijd bereikbaar voor vragen. Er wordt goed meegedacht en je voelt je echt ondersteund. Zeker een aanrader voor iedereen die op een professionele en persoonlijke manier aan zijn of haar doelen wil werken!
Nique Gernette
★★★★★
Door Performance by Design ben ik Hyrox leuk gaan vinden, terwijl ik eerst dacht dat het niks voor me was. En mijn tijden worden nu ook sneller! Daarnaast kreeg ik ook nog eens goed voedingsadvies erbij. Toffe boutique gym met veel ervaring en kennis!
Marcel Zweedijk

Bekijk alle reviews op Google

Veelgestelde vragen

Wat kost de gezondheidscheck?

De check is gratis en je hoeft geen e-mailadres in te vullen. Je uitkomst staat direct op het scherm.

Hoe lang duurt het?

Ongeveer vijf minuten. Het zijn 24 korte vragen met vaste antwoordopties; je hoeft niets op te zoeken of te meten.

Voor wie is de check bedoeld?

Voor sporters en actieve mensen die merken dat hun energie, slaap of herstel niet meer doet wat ze verwachten. Ook zonder klachten is de check bruikbaar als nulmeting: je ziet waar je nu staat op zes domeinen.

Moet ik mijn e-mailadres invullen?

Nee. De check werkt zonder e-mailadres en zonder account, en je antwoorden bewaren we niet.

Is dit een medische test?

De check is educatief en geeft richting; hij stelt geen diagnose. Heb je klachten, dan is je huisarts de eerste stap. Wij werken naast de reguliere zorg.

Hoe betrouwbaar is de score?

De score is gebaseerd op wat je zelf invult en is daarmee een momentopname. Hij laat goed zien welk domein als eerste aandacht vraagt. Wil je meer zekerheid, dan meten we in de praktijk verder met HRV, slaapdata en bloedwaarden.

Wat doe ik met de uitkomst?

Begin bij het domein met de laagste score; de check legt uit waarom dat de logische plek is. Wil je het bespreken, dan plan je een gratis kennismaking van vijftien minuten.

Zie in vijf minuten waar je staat

24 vragen, je score per domein en je eerste aandachtspunt. Gratis, zonder e-mailadres.

Liever eerst even praten? Plan een gratis kennismaking van vijftien minuten.