Acht keer een kilometer rennen, steeds na een zwaar station. Toch trainen veel Hyrox-sporters vooral in de sportschool, op hoge intensiteit. Roy Hoornweg heeft zelf nog nooit een Hyrox gedaan, maar als oud-topatleet, pacemaker en hardloopcoach weet hij precies waar het misgaat.
In deze aflevering schuift Roy opnieuw aan. We hebben het over:
- Waarom heel fit zijn nog niet betekent dat je hardloopfit bent
- Waarom rustig trainen zo moeilijk voelt en juist zoveel oplevert
- Hoe een brede basis al je zones sneller maakt, ook je wedstrijdtempo
- Rennen onder vermoeidheid: hoe je lactaat kwijtraakt en weer op tempo komt
- Pacing, en waarom gevoel uiteindelijk belangrijker is dan je horloge
- Herstel als fundament: het gaat niet om dat ene uur training, maar om de 23 uur eromheen
- Hoe een ideale Hyrox-trainingsweek eruitziet
- Geduld, blessurepreventie en waarom je het beste naar een appelboom kunt kijken
Geen trainingsschema dus, wel inzichten die je direct kunt toepassen. Niet alleen voor Hyrox, maar voor elke sport waarin je je grenzen opzoekt.
Wil je je beste Hyrox lopen? Roy en Marinda hebben samen een programma ontwikkeld dat kracht en hardlopen slim combineert. Bekijk de link hieronder.
👉https://www.performancebydesign.nl/online-coaching
📸 Volg Performance by Design op Instagram: @Performance_bydesign
Prestaties zijn geen toeval. Ze zijn by design.