Waarom zie je geen progressie, terwijl je al jaren trouw naar de sportschool gaat?
In het vervolg op de aflevering 'pieken of pauzeren? De kunst van het ongemak' maken Marinda en Jan-Willem het concreet.
Hoe vaak train je, hoe zwaar, en wanneer juist niet?
Ze bespreken progressieve overload, HRV en rusthartslag als richtlijn, waarom spiermassa je pensioenvoorziening is en hoe een week met vijf trainingen eruitziet.
Maar alles begint bij een doel dat sterk genoeg is.
Energy by Design: de podcast over de energie die je nodig hebt om te presteren zoals jij wilt. Een podcast van Performance by Design.