Je wearable en je bloedwaarden vertellen wat je lichaam nodig heeft. Wij vertalen het naar een plan.
Meer energie, beter herstel of grip op je gewicht begint met weten wat er speelt. Als datagedreven leefstijlcoach lezen we je HRV, slaap, rusthartslag en bloedwaarden, vinden we het patroon eronder en bouwen we een plan dat past bij jouw week. Meetbaar bijsturen, elke week opnieuw.
Leefstijladvies is overal: slaap meer, eet gezonder, beweeg vaker. Het probleem is zelden dat je dit niet weet. Het probleem is dat algemeen advies niets zegt over jouw lichaam op dit moment: welk systeem staat er bij jou onder druk, wat is de eerste knop om aan te draaien, en werkt wat je doet ook echt?
Daarom beginnen wij bij je data. Je wearable meet elke nacht je herstel, en je bloedwaarden laten zien wat er onder de motorkap gebeurt. Vanuit de klinische PNI verbinden we die metingen aan je klachten en je doel, en kiezen we per week de interventie met het grootste effect. Zo zie je zwart op wit dat je vooruitgaat, en zien wij vroeg wanneer er bijgestuurd moet worden.
Hoe je zelf je meetwaarden leest, staat in onze gidsen over HRV en het interpreteren van je WHOOP-data.
Drie lagen data, samen één beeld van je systeem.
Je hartritmevariabiliteit is de dagelijkse spiegel van je autonome zenuwstelsel: hoe goed herstel je van training, werk en stress. Een dalende trend is een vroeg signaal dat we de belasting moeten aanpassen, ver voordat je het zelf voelt.
Slaapduur, diepe slaap en REM bepalen wat je lichaam van de dag ervoor verwerkt. We sturen op je slaapkwaliteit met licht, timing van je eetraam, training en avondroutine, en zien in de data of het werkt.
Waar de wearable ophoudt, beginnen bloedwaarden: schildklier, ijzerstatus, vitamine D, ontstekingsmarkers en meer, beoordeeld op functionele referentiewaarden vanuit de klinische PNI.
Jan Willem den Hollander is orthomoleculair therapeut klinische PNI en personal trainer sinds 2009. Samen met Marinda den Hollander begeleidt hij sporters en drukbezette professionals die klaar zijn met gissen. De coaching is onderdeel van onze longevity-trajecten en de personal training, en werkt volgens de principes van intermittent living.
Een leefstijlcoach die metingen als startpunt neemt: je hartritmevariabiliteit (HRV), slaap, rusthartslag en waar zinvol bloedwaarden. Die data laat zien welk systeem er onder druk staat en of een interventie werkt. Coaching wordt daarmee bijsturen op feiten in plaats van proberen op gevoel.
Een WHOOP, Oura-ring, Garmin of Apple Watch met nachtmeting volstaat. Het merk maakt weinig uit; het gaat om een consistente meting van je HRV, rusthartslag en slaap, elke nacht met hetzelfde apparaat. Heb je nog geen wearable, dan adviseren we je bij de kennismaking wat past bij je budget.
Dagelijks je HRV, rusthartslag en slaaparchitectuur uit je wearable. Waar nodig vullen we dat aan met bloedwaarden die we op functionele referentiewaarden beoordelen, dus op de waarden waar je optimaal bij functioneert. Samen vormt dat het beeld van je herstel, je stressbelasting en je stofwisseling.
Ja. Je data reist automatisch mee, dus de wekelijkse bijsturing werkt op afstand net zo goed als in de praktijk in Papendrecht. Veel van onze cliënten combineren online begeleiding met een periodiek consult op locatie.
Plan een gratis kennismaking van 15 minuten. We kijken naar je situatie, je data en je doel, en je hoort eerlijk of onze aanpak bij je past.