Rennen is de basis. De rest is extra.
Je traint keihard, je bent gedisciplineerd, en toch blijf je haken op hetzelfde niveau. Of je nu net je eerste fitness race hebt gelopen en merkt dat het anders moet, of je al jaren racet zonder echte progressie: dit programma bouwt je opnieuw op vanaf het fundament dat je race daadwerkelijk draagt.
Voor de serieuze amateur die keihard traint en er net niet doorheen breekt. Twee types herkennen zich meestal meteen.
Twee keuzes maken het verschil, en allebei zijn ze bewust.
USP 1
In de meeste programmering is kracht en conditioning leidend. Hier draait het om. Roy Hoornweg bouwt de trainingen op vanuit de runcomponent, want dat is het systeem dat je tweede racehelft draagt. Kracht en de race-elementen komen daar bovenop. Zo leg je een fundament dat blijft staan als de vermoeidheid toeslaat.
USP 2
Elke week staat er een wisselend thema centraal: voeding, herstel, slaap of mindset, vanuit de gedachte van intermittent living. Progressie maak je namelijk voor een groot deel buiten de training. Dit thema helpt je een bewustere mindset op te bouwen, precies wat nodig is om structureel vooruit te blijven gaan.
Een periodisering van 12 weken, opgedeeld in blokken van 4 weken zodat je gericht opbouwt en op tijd herstelt.
Vier à vijf trainingen per week, plus 1 optionele extra training voor wie er meer in wil steken.
We periodiseren over 12 weken en werken in blokken van 4 weken, inclusief een deload zodat je adaptatie ook echt beklijft.
De blokken werken toe naar de grote Nederlandse events. Je hoeft geen specifieke race te volgen, ze dienen als ijkpunt in je opbouw.
Je traint via de CoachRX app. Je logt je trainingen en krijgt altijd feedback van je coaches op wat je invult.
In dit programma sta je er met z'n drieën voor. Roy bouwt het hardlopen, Jan Willem en Marinda voegen kracht, race-elementen en leefstijl toe.
Hardloopcoach & marathonatleet
Nederlands kampioen op de baan en marathonloper op topniveau (PR 2:13:19). Roy bouwt de runcomponent van het programma. Lees meer over Roy.
Hybride atleet & krachtexpert
Racet zelf op het hoogste niveau (2e op het WK DEKA Strong). Marinda vult aan met kracht, de race-onderdelen en het leefstijlelement. Lees meer over Marinda.
Performance coach & kPNI-therapeut
Brengt de kPNI en de leefstijlthema's in: voeding, herstel, slaap en mindset vanuit intermittent living. Lees meer over Jan Willem.
Dit programma heeft een eigen, aparte WhatsApp-groep, alleen voor de deelnemers van Hybrid Race Performance. Daar deel je je scores, stel je je vragen en houd je contact met de andere atleten en met je coaches.
Af en toe plannen we een gezamenlijke workout, zodat je de mensen achter de app ook echt tegenkomt.
Je rekent af per looptijd. Hoe langer je je committeert, hoe voordeliger je per 4 weken uit bent. Vooraf plan je een persoonlijke intake.
Hardlopen als basis, kracht en leefstijl als toevoeging, met drie coaches die meekijken. vanaf €125 per 4 weken. Plan een kennismaking van 15 minuten.
Vragen? WhatsApp Jan Willem: +31 6 42603773