Onze Garden Gym in Papendrecht
Een volledig uitgeruste boutique trainingsruimte met glazen wanden, midden in de tuin. Ontworpen voor persoonlijke begeleiding — maximaal 1-op-1.
Design Your Life
De meest complete coaching ervaring die we aanbieden. Minimaal 2x per week 1-op-1 personal training in onze Boutique Gym in Papendrecht. WHOOP-integratie. kPNI lifestyle coaching. Dagelijkse biometric tracking.
Het vlaggenschip van Performance by Design. Minimaal 2x per week train je 1-op-1 met je coach in onze boutique Garden Gym aan de PC Hooftlaan 93 in Papendrecht. Geen grote zaal, geen drukte — alleen jij, je coach en volledige focus op jouw sessie. Daarbovenop krijg je alle online coaching elementen: WHOOP-integratie, kPNI lifestyle coaching, dagelijkse biometric tracking en een volledig gepersonaliseerd programma.
Je wordt gecoacht door Jan Willem en Marinda. 2 coaches, 1 programma. Wij werken bewust met maximaal 8 clients. Niet omdat het exclusief klinkt, maar omdat dit het maximale aantal is waarbij we de kwaliteit kunnen leveren die Personal Training verdient.
Een volledig uitgeruste boutique trainingsruimte met glazen wanden, midden in de tuin. Ontworpen voor persoonlijke begeleiding — maximaal 1-op-1.
Individual Design Full Service is een volledig fysiek programma waarbij we de voordelen van fysiek trainen combineren met de voordelen van online coaching.
| Component | Online (€200/mnd) | Full Service (€400/mnd) |
|---|---|---|
| 1-op-1 personal training in Garden Gym | ✗ | Min. 2x per week |
| Gepersonaliseerd weekprogramma | ✓ | ✓ |
| Wekelijkse bijsturing | ✓ | ✓ |
| Neurotype assessment | ✓ | ✓ |
| App support | 2x per week | Dagelijks als nodig |
| WHOOP integratie | ✓ | ✓ |
| kPNI coaching | ✗ | ✓ |
| Dagelijkse biometric review | ✓ | ✓ |
| Voedingsprotocol | Basis | Volledig |
| Biologische leeftijds-tracking | ✗ | ✓ |
| Race-specifieke taper | Basis | Volledig |
| Videocall | 30 min/mnd | 45 min/mnd |
| Locatie | Online, wereldwijd | Garden Gym Papendrecht |
Elk onderdeel is ontworpen om samen te werken. Geen losse modules, maar een geintegreerd systeem.
Minimaal 2x per week train je 1-op-1 met Jan Willem of Marinda in onze boutique Garden Gym aan de PC Hooftlaan 93 in Papendrecht.
Naast je 1-op-1 sessies in de gym krijg je een volledig weekprogramma op basis van jouw doelen, data en herstelstatus.
Slaap, stress, voeding en herstel geintegreerd vanuit klinische psycho-neuro-immunologie. Geen generieke tips, maar een protocol op maat.
Recovery score, HRV, RHR en slaapkwaliteit worden dagelijks geanalyseerd. Je programma wordt real-time aangepast op basis van jouw data.
Braverman neurotype assessment bepaalt jouw optimale trainingsfrequentie, supplementatie en herstelmethoden.
Voedingsprotocol afgestemd op jouw neurotype, trainingsbelasting en doelen. Inclusief timing, macro's en supplementatie.
Herstelprotocollen die zich aanpassen aan je WHOOP data. Wanneer belasten, wanneer rusten — nooit meer gokken.
Tracking van je biologische leeftijd via biomarkers. Meetbaar bewijs dat je lichaam jonger wordt terwijl je presteert.
Race-specifieke voorbereiding inclusief volledig taper protocol, race-day strategie, voeding en mentale voorbereiding.
Mentale voorbereiding op trainingen en races. Stressregulatie, focus en het ontwikkelen van een performance mindset.
Je WHOOP wordt je persoonlijke coach-assistent. Wij lezen wat je lichaam vertelt — elke dag opnieuw.
Dagelijks inzicht in je herstelstatus. Groen, geel of rood — wij passen je programma aan.
Hart Rate Variabiliteit als maatstaf voor je zenuwstelsel. Hoe hoger, hoe beter je herstelt.
Je RHR vertelt ons of je lichaam onder druk staat. Trends herkennen voordat je het zelf voelt.
Diepe slaap, REM, slaapefficiëntie. We optimaliseren je slaap als primaire herstelbron.
Je programma past zich dagelijks aan op basis van je WHOOP data. Nooit meer trainen op een rode dag.
kPNI staat voor klinische Psycho-Neuro-Immunologie. Het is een wetenschappelijke discipline die de verbanden onderzoekt tussen psychologie, neurologie, immunologie, endocrinologie en voeding. In de praktijk betekent dit dat we niet alleen kijken naar je training, maar naar het complete systeem.
Jan Willem is opgeleid als kPNI therapeut en past deze kennis dagelijks toe in zijn coaching. Het resultaat? Een biologische leeftijd die gemiddeld 8 tot 15 jaar lager ligt dan de kalenderleeftijd.
Dit is geen add-on. Het is de kern van Personal Training coaching.
Dit programma is niet voor iedereen. Het is voor atleten die het maximale uit zichzelf willen halen.
Geen beloftes, maar meetbare resultaten van onze aanpak.
Personal Training coaching begint met een persoonlijk intake gesprek. Zo weten we of er een match is.
Vul het aanmeldformulier in met je achtergrond, doelen en beschikbaarheid. Dit kost je 5 minuten.
Wij beoordelen je aanmelding en kijken of Personal Training coaching bij je past. Niet iedereen wordt aangenomen.
45 minuten intake gesprek — bij voorkeur in onze Garden Gym, anders via video.
Braverman neurotype assessment en WHOOP koppeling. Je baseline wordt vastgelegd als startpunt.
Je gepersonaliseerde programma gaat live. Minimaal 2x per week train je in de Garden Gym. Dagelijkse biometric reviews, wekelijkse bijsturing en maandelijkse evaluaties.
Minimaal 3 maanden — daarna maandelijks opzegbaar.
vanaf € 400 / maand
Al je workouts, coaching en progressie op een plek. Ontworpen voor Performance by Design atleten.
Van zelfstandig trainen tot premium coaching — er is een programma dat bij jou past.
Er zijn maximaal 8 plekken beschikbaar. Personal Training coaching begint met een persoonlijk intake gesprek — bij voorkeur in onze Garden Gym. Geen verplichtingen, geen verkooppraatje — gewoon een eerlijk gesprek over jouw doelen.
“Performance by design is niet wat je doet in de gym. Het is wie je bent buiten de gym.”